樱桃的热量是多少大卡？

　　最近正处于减肥期，想吃些低热量的食物来减重，刚好看到是樱桃上市的时候，不知道樱桃热量高不高，吃多会不会长胖呢?

　　一、樱桃热量高吗会胖吗

　　热量不高，适量吃不会长胖。樱桃的热量每100克仅为46大卡，1颗樱桃也就4大卡热量，对比常吃的榴莲，热量为147大卡/100克来说，属于热量较低的水果了，加上其富含水分、膳食纤维，食用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，帮助食物消化代谢，确实能辅助减肥，因此适量食用樱桃是不会长胖的，也非常适合减肥期间食用。但切勿暴饮暴食樱桃，不然吃啥你都闹肚子，同时也不要多吃樱桃果干以及用樱桃制成的一切甜品，这些都属于高热量食物，吃了有长胖的风险。

　　二、樱桃晚上吃会长胖吗

　　一般不会。樱桃晚上吃和白天吃的差别不大，因为热量没有改变的，只是由于晚上活动减少，樱桃被吸收之后，可能会导致体内的能量增多，但是一般是不会导致发胖的。但是如果是睡前吃的话，可能会导致失眠的情况，因为睡前吃会导致胃液分泌增多，而且还会导致胃部蠕动，所以会影响到睡眠时候的状态，有可能还会导致腹胀的情况，因此晚上吃是樱桃不建议睡前吃。

　　三、减肥期间樱桃一次可以吃多少

　　100-200克为宜。根据中国膳食营养指南的建议，每人每日吃水果的量，控制在200-350克最好，既能满足身体对水果中的维生素、矿物质等微量元素的需求，又能避免多吃水果对身体造成的危害。但如果想要真正的减肥的话，除了控制饮食以外，还需要配合运动，光是少吃樱桃意义不大。

　　四、什么时候吃樱桃最好

　　饭后一小时。饭后一小时人体消化吸收功能较好，这个时候吃樱桃不仅能够更好的吸收车厘子的营养成分，使其发挥出应有的营养价值，而且樱桃富含膳食纤维、果糖、果酸等营养物质，饭后吃有利于促进消化加上其香甜的口感，还可提神解郁，是最佳的食用时间。