一、假性分手

　　情绪冲动、需要不被满足的情况下的分手，也叫假性分手。这个时候你需要冷静的思考一下，他(她)为什么生气?为什么要分手，也许是你那方面伤到了他是他无法忍受，或者是你对他的冷落、忽视。他想让你陪伴或者支持的需求没有得到满足。他要分手其实也是一个契机，提醒了你在这一方面需要改进，不然你们的关系就要亮红灯了。然后对自己需要调整的部分定出具体的调整计划，并把你的想法及打算找一个合适的时间和对方沟通，求得对方的谅解。这种情况大部分如果方法处理得当，还是可以和解的。

　　二、真性分手

　　冷静情况下提出的分手也叫真性分手。

　　1、先安抚好自己的情绪，让自己冷静下来

　　在这种情况下，一般被分手的一方会感到挫败，被否定、有羞耻感，痛苦不堪，所以要找一些合适的方法安抚好自己的情绪。比如去旅行、与好朋友及家人聊天，或找专业人员如心理咨询师的帮助等。

　　2、思考分手

　　想一想，你们从恋爱到分手，这一阶段都发生了什么事情?你们的性格，生活方式，行为特点都有什么的不同?哪些方面相处的比较和谐，那些方面容易产生矛盾?然后评估一下挽回的可能性，如果能重新走在一起，能过得舒服幸福吗?

　　3、找到自己需要调整的地方加以调整

　　比如脾气比较急，听不进去别人的意见，容易发火。你可以觉察一下，别人一刺激你，引起了你心里的什么想法让你产生了暴躁的情绪。加以处理。

　　4、挽回的方法

　　如果你们目前还有联系的方式，可以找一个适当的时间，面谈一次把你的想法真诚的告诉他，比如之前由于你的不成熟及自己个性的特点说了一些伤害对方的话，这一段时间的思考发现了自己的这些问题。经过一段时间对自己情绪的调整，在与别人相处的过程中这个问题好了很多。如果目前你们没有联系方式，你可以去找你们共同的朋友取得帮助，也可以试着重新加回他的微信。

　　三、避免一些问题

　　分手想挽回，避免死缠烂打不停地给对方发信息，打电话是其不胜其烦。虐待自己不吃不喝，寻死觅活。

　　四、失恋的另一面

　　失恋的确是一件非常痛苦的事情，但它可以让你看到你的不足让你成长。如从失恋中走了出来，失恋就变成了你的资源，如果失恋让你痛苦不堪打垮了你，那你就失去了这次成长的机会。

　　五、接受事实

　　面对分手 一切办法都想了，对方还是很决绝的要分手。那就接受分手的事实面对它。如果痛苦的感受还能忍受，就带着这种感觉工作、生活还有爱自己。如果痛苦不堪难以忍受，先把分手的事情和自己分开，先关爱自己比如运动、爬山、心理咨询等先让自己好起来。