怎样才能挽救破碎婚姻

　　当两个人或一对已婚夫妇单独相处的时间过长时，他们可能会失去平衡感和个人生活的轨道，这可能会变得危险。这就会让两个人不得不采取必要的措施来挽救婚姻。

　　1、建设性地表达你的问题

　　离婚的原因之一是不理解有效沟通在关系中的作用。在敏感的谈话中保持建设性的一个简单方法是:“我感觉……”“我关心的是……”或“我想……”对夫妻来说，消除配偶的顾虑是非常重要的。你想要的是找到一种方法来解决一场婚姻破裂的问题，这种婚姻可以使双方都满意。为了得到帮助不应该有任何目的。目的是使你和你的配偶对特定的行动计划感到满意。

　　2、列出你感到非常绝望的问题

　　愤怒并不意味着要打起来了。感到无助，并不意味着你要完全放弃挽救婚姻和离婚。感到无助无望甚至愤怒，只是说明有问题，在通往幸福生活的道路上遇到了坎坷。那么，如何挽救濒临离婚的婚姻呢?必须要问自己这个问题。我觉得无望或愤怒的原因是什么?写下所有你和伴侣争吵过或已经放弃的问题。确保你的清单也包括你的妻子或丈夫关心的问题。当然，也要写那些让你沮丧和生气的。

　　3、把焦点放在自己身上，而不是放在伴侣身上

　　注意，当你感到愤怒或沮丧时，你的注意力会集中在你的配偶身上，或者是那些你让他们做而他们没有做的事情上，这些事情会让你感到沮丧。更进一步，转移焦点。不要把注意力集中在你的配偶身上，把它转向内心，试着评估你的欲望和担忧。回到你已经创建的列表上，问自己，关于这个问题，我真正想要的是什么，或者我的问题是什么?确保你写的不是你认为你的伴侣应该做的不同的事情。在这种情况下，你还没有转移你的注意力。尤其是当你写下“我想要他们……”时，只列出以“我想要的是……”开头的短语。给你举个例子，写下:“我希望我的伴侣停止脏乱，让他们收拾干净”，这样就只关注你的妻子或丈夫。如果你在写:“我希望能想出一个解决方案，腾出一些我可以消磨时间、保持平静的空间，比如整洁有序的起居室和厨房。”试图改变你的配偶只会招致争论和防御。这种策略肯定不会给你带来任何好处。如果你以前试过，你就会知道这个事实。用你的精力去弄清楚你真正想要的东西，以及为了得到你想要的东西，你自己可以做些什么不同的事情。这是在积极的环境下变得以自我为中心。当夫妻审视自己，想想他们可以做些什么来挽救婚姻时，他们就能在如何避免离婚上取得进展。

　　4、不要对对方说消极的话

　　也许你很清楚，即使从别人的角度来看，夫妻之间互相给予对方的消极事物都是无益的。给另一个人的负面评论只会破坏一段本应该是积极的关系。要想挽救婚姻，就不能有愤怒、挖苦、讽刺、指责、批评以及任何冷嘲热讽的言论。愤怒升级和提高嗓门也是禁区。一定要保持冷静和沉着。当事情开始变得激烈时，你可以尽早结束分歧。只要保持冷静，这样当你重新投入的时候，就会只是冷静地交谈。如果好与坏的互动比是1：5，那么婚姻可以维持下去。但是，你想维持下去吗?或许更好?你觉得怎么样?如果你想让你的婚姻成功，那么可以争取一百万比0.5。这意味着不要泼脏水，刻意中伤对方。