出轨后怎么挽救婚姻重塑双方信任

　　出轨是一个大家都无法原谅的原则问题，也是一件不可原谅的事情。当感情中有人背叛出轨，对方对你的信任就没了，两个人的感情就结束了。那么出轨后怎么挽救婚姻重塑双方信任呢?

　　一、道歉认错

　　首先，你需要真诚地向你道歉。

　　失踪者给自己的另一半造成的心理创伤毫无疑问是巨大的，而且，如果你还想保持你们的关系，道歉是非常必要的。抱歉不只是一句"对不起"。也要保证自己以后不会出轨。与此同时自己也会去做那些事情，保证不再犯，并且在伴侣的面和出轨对象断绝交往。诚恳地道歉，并倾听被背叛的人指责。由于被背叛的一方需要释放自己的愤怒和悲伤，才能更好地沟通。

　　二、重建信任

　　一段感情在互相质疑时很难持久，出轨会伤及对方的信任，所以对另一半的信任需要重新获得信任。而且，重塑信任不只是口头上的承诺，它要求出轨者在行为上进行改变。遭到背叛的一方往往会缺乏安全感，因此，单纯地表示爱意是不够的。处于信任重建阶段。

　　与平时相比，出轨者需要更多的安抚、拉近等动作，因此需要将部分隐私适当地让出(比如，给伴侣展示他们的银行账单和通信记录)。提高您的信任的行为包括：如果您出差，将准确的出差地点和相关单据;在一天的时间内打电话;不外出过夜;增加与伴侣相处的时间(“按时回家”、“与家人共进晚餐”等);增加对伴侣的自我暴露(告诉伴侣你在想什么，您的人生感受)

　　三、同步性

　　这一阶段的核心是期待你们之间的关系，加深对彼此的理解。因此，在此阶段双方将讨论这段脱轨中的责任以及如何修复关系。

　　四、是否讨论出轨事件

　　许多情侣不敢谈婚外情这一敏感事件，彼此心照不宣。对此，离婚者会想：“如果我告诉她我出轨的事，可能会把她推得更远”。因此有的出轨者为了不失去自己的伴侣，不会主动表达自己的想法，只是一味地压抑自己的情绪。而受害方若不坦诚地表达自己的观点，则出轨者还可能对行为产生的影响进行错误估计，也不利于关系修复。并且怕自己承认出轨担心另一半会攻击他，担心另一半会得寸进尺地自言自语。

　　而且受伤害的一方担心如果自己承认做了坏事的话，那么出轨就是理所当然的事了，要学会为自己辩解，我不能再责备他了。对你这些想法，老师只能让你真诚地反思和检讨过去的不足，这是关系中提升的重要一步，认清你关系中自己可以改进的地方，才能更好地弥补和改善。

　　五、依赖

　　首先祝贺你，这一阶段你的连通感已经很强，在这一阶段，伴侣双方会形成日常习惯来表达爱意。例如经常表示感谢，积极回应伴侣之间的沟通，约好共同旅行等计划，让对方意识到自己都对彼此有参与感。