分手之后焦虑情绪怎么办，如何缓解?分手后一段时间悲伤和痛苦这些都是正常的反应，因为你熟悉一个人的陪伴和倾诉了，突然这个人离你而去了，悲伤这是正常表现，如何才可以让自己快速度过这个悲伤的情绪，走出来呢?可以学学下面几个方法!希望对你有所帮助!

　　1、能量转移

　　我们不能离开某人、某事，一定是因为我们在这上面投入了太多的精力。有些女人愿意做前任背后的女人，甚至失去了自己，所以分手后很难走出去。如果她能把主要精力转移到其他事情上，焦虑就会得到缓解。

　　找到自己的新能量，例如，有些人会在失恋后努力工作，有些人会沉迷于体育锻炼，找到感兴趣和坚持，帮助自己尽快转移，如果新事物能迅速获得价值感，失恋的负面和焦虑可以更快地解决。

　　2、与朋友倾诉

　　尽量挥发负面情绪而不是内耗，寻求家人和朋友的帮助，或者专业心理咨询师的帮助，倾诉你的悲伤，表达你的悲伤。

　　向第三方详细描述你的心路历程，一点一点地说出你目前的想法和欲望。这样做的目的不是为了从对方那里得到具体的做法，而是为了找到分享的人，减轻内心的负压。

　　在这个过程中，大多数人会再次感到，即使失去了爱人，生活中仍然有很多人关心和爱自己，目前的挫折也不足以否认自己。

　　3、找闺蜜聊天缓解

　　归根结底，人仍然是群居动物。一个人不能单独存在。谈话已成为消极能量的好方法和理性选择。

　　告诉对方你所经历的一切和心理，事实上，这也是对自己感情的重新梳理，所以以后要容易得多，面对心中的真实想法有时是最好的解决办法。然后让你最好的朋友带着装备去蹦极。跳下去的感觉可以缓解情绪，甚至摆脱这种负面情绪，所以和你最好的朋友去蹦极或者做一些令人兴奋的事情来摆脱分手后的负面情绪。经历之后，你会发现也是如此。

　　4、分散注意力

　　暂时专注于这些事情，努力工作，取悦自己，培养兴趣，爱你的家人，管理你的朋友圈，生活中有很多值得珍惜的东西。做其他事情来分散你的注意力，很长一段时间，你会发现你不那么焦虑。当你的心态逐渐好转时，你不会因为冲动而做一些失去理智的事情。

　　不要刻意压抑自己的悲伤,我们应该知道，失恋的症状需要时间来缓解，大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子，感到心悸和疼痛是正常的，不要认为这是一种异常的病态状态，不要自动加剧对生活的失望。

　　5、找自身价值

　　分手后，我们应该学会肯定自己，让自己变得更好，意识到自己的价值，你应该相信你一开始就有吸引他的魅力，否则你们两个不会在一起，只是在爱的过程中，你不会处理冲突，不会处理沟通带来的一些矛盾。最后，你会分手，这也会导致你失去最初的魅力。找到价值，让自己再次有魅力，再次成为自己，摆脱消极情绪。

　　分手后，你有很多闲暇时间，最初的爱情习惯应该转移到一个新习惯，然后你可以从内到外提高你的价值。