缺爱有一个很大的问题是，很多人意识不到自己缺爱。有的人原生家庭的问题比较严重，会更早的意识到这个问题。而大部分人的原始家庭都是普通家庭，不好不坏，父母都爱自己，想不到自己会缺爱。

　　缺爱是怎么造成的

　　一、不稳定的爱

　　个体的早期生活经历，内化为个体的人格存在。因为父母或者身边的小伙伴，对自己总是忽冷忽热，甚至长期的疏远自己，就会形成缺爱的人格。内心缺爱的人形成了“有限的自尊”，认为自己被关心的那一刻才是最快乐的时刻。缺爱人格的不信任感，可以追溯到童年时期。因为个体在重要关系中都无法获得稳定的爱，所以导致个体无法建立起对关系的信任感。他们敏感的内心在忽远忽近中被伤害，以至于后来无论父母在身边还是不在身边，他们都不会特别的在意。

　　二、存在感匮乏

　　个体的行为价值体现在，满足个体内心的存在感。一个人所做的所有事情，都在强化自身的存在价值。我们可以把存在感理解为，因为自己的存在而被他人需求的程度。内心缺爱的人，由于自己无论采取怎样的行为，都无法得到重要关系的关注、认可和支持，所以内心的存在感会很薄弱。这种感觉就好像：无论我做什么都得不到别人的关注，我丝毫没有存在的意义。内心缺爱的人因为缺乏存在感，所以会更想要证明自己，他们专注于自己的事业，缺乏人情往来。

　　三、认知固化与行为强化

　　个体对于世界的理解，都是从最初的几段重要关系中获得的经验。在孩子心中，父母就是世界。如果父母不能给予自己足够的爱，孩子的认知中就会形成对世界片面地理解。孩子感受不到父母的爱，就以为世界是缺乏爱的，认为自己遭到嫌弃了。在这种刻板的认知下，他们的行为也会受到极大影响。由于预先设定了自己不值得被爱的一面，所以他们也没勇气跟别人建立关系，他们也难以获得别人的关注。因为片面的认知产生刻板的行为，因为刻板的行为反馈给个体，强化了个体原先的片面认知。

　　缺爱应该怎么解决

　　一、试着关心别人

　　缺爱的人认为自己不被关注，可以试着将这种情感投射到他人身上。主动去跟身边的人打招呼，主动关心身边的人。不管是同学、同事，还是经常路过能见到的人，跟他们问声好。不要觉得难为情，你之所以会感到羞涩，是因为你在压抑内心的情感。童年时期你跟别人互动，没有得到别人的积极反馈，所以你压抑内心对他人的情感。现在你长大了，你跟别人积极的互动，就会得到别人积极的回应。当你开始关心别人的时候，你会发现世界变得如此美好。

　　二、打开心门迎接别人的关心

　　缺爱的人不敢轻易相信别人，害怕别人的关心不长久，害怕别人的关系另有所图。想要改变这种心理，就要打开心门迎接别人。坚持一个原则：别人没有做过伤害你的事情，就不要担心别人会伤害你。因为缺爱的人过于敏感，所以总是担心自己受到欺骗和伤害。只有学会信任别人，才能够建立起对关系的信任。把别人的关心和爱视为一种力量，当你接受它们的到来的时候，你就无形中获得了这股力量。当你拥有了内在力量，哪怕受到一点伤害也不会过于脆弱了。

　　三、把关系看淡一点

　　内心缺爱的人容易爱恨两极化，爱一个人恨不得同别人连为一体;恨一个人恨不得生啖其肉。想要改变这种心理就要明白，朋友不常有，仇人不常在。一切关系都会随时间的变化而变化。要接纳这种变化，不要觉得一个人喜欢你，就会永远喜欢你。曾经伤害过你的人，也未必一直会伤害你。你要明白的是，至少眼前这个人此刻是关心你得，把你当朋友的人就可以了。哪怕以后分道扬镳，你也要相信，未来还会遇到其他的朋友关心你、支持你。你只需要怀着一颗坦荡的心，迎接一切就可以了。

　　四、与成熟的人交往

　　内心缺爱的人很愿意同比自己成熟的人交往，因为他们可以直接满足童年时期的缺失感。缺爱的人在社交中，把成熟的男性视为理想中爸爸的形象，把成熟的女性视为理想中妈妈的形象。跟这样的人交往，会给他们内心产生一种安全感，会有一种爱的力量的补充。的确，跟这样成熟的人相处能够最快速地满足内心对于爱的缺乏，但是也很容易形成病态的依恋关系。所以，处在这种关系中，要学会保持界限感。要明白，自己之所以愿意跟他们在一起，是因为他们满足了父母不能给你的爱。

　　五、分享你的情绪

　　内心缺爱的人，把情绪视为私有物。他们害怕暴露自己的情绪，因为这是他们的弱点。其实，适当地暴露自身弱点反而是对自己更好地保护。学会分享你的情绪，能够帮你更好地理解自我。你内心的感受是怎样的，你表达出来又是怎样的，这个过程对你来讲是一种成长。当你能够表达自己的情绪的时候，你会意识到自己的客观处境是怎样的。有些人内心的感受很丰富，但是却表达不出来，憋在心里面就会形成很多问题。学会表达自己的情绪，是迈向成长的第一步。

　　总结：

　　内心缺爱的人要努力改变自己，因为不是没有人关心你，只是你没有发现而已。