如何通过冥想来调整心情?教你5个简单的冥想方法

　　冥想是一种训练思维的行为，可以缓解健康问题，控制精神病或者使头脑清晰。冥想有很多种技巧和形式，下面推荐5个简单的冥想技巧。

　　1. 正念冥想

　　这种冥想可以控制一些脑海中零散的想法。当这些想法出现时，可以意识到，且要看它们移动的特别模式。这是没有经过判断，通过练习，最后你可以判断不同的经历是好还是坏，发展内心平衡。有了正念冥想，我们就能对现实的本质有一种觉知。通过观察我们的思想、身体、情绪和周围的世界，我们将开始看到我们痛苦的根源。然后我们可以努力改造它们，这样我们就可以一劳永逸地摆脱它们。

　　2. 集中冥想

　　这是专注在一个点上的冥想。可以通过声音、视觉、演讲或者触摸集中在一个点。通过一些技术，例如盯住一根蜡烛的火焰，听敲锣声，重复咒语或数佛珠。集中冥想可以使你的意识集中，保持头脑不变得零散。从理论上讲，这种做法可能很简单，但是对于初学者来说，一开始可能很难将注意力集中在几分钟以上。如果您的想法确实不稳，重要的是要重新练习并重新集中精力。顾名思义，这种做法非常适合需要生活中更多关注的人。

　　3. 行走冥想

　　冥想并非只是静态地坐着，一动不动，而是能在生活的每个场景里，动态中，都常常能保持觉察，这才是冥想练习的最终目的。行走冥想是一个没有目标，留意没走一步和每次呼吸。可以在任何地方，任何时间练习，没有限制的。每一个脚步都是慢慢地和安静的，创造出和平和欢乐。

　　4. 奥修冥想

　　这是一个很受西方国家欢迎的方式。冥想是一种意识形态，可以保存在每一个动作。奥修冥想用于运动中，可以创造沉默和心灵的宁静。类似于行走冥想，但它可以运用在任何类型的运动中。这种方法无论发生什么情况，跳跃、跳舞、大笑、大叫或震动都可以用。然而，在奥修冥想中，有一个阶段是，开始快速的呼吸，冥想变得活跃，然后就是保持安静，一动不动。奥修冥想一般都是团体活动，而不是一个人做的，因为它依赖于他人的能量让你进入意识状态。

　　5. 昆达里尼瑜伽

　　昆达里尼瑜伽它将体式、呼吸、梵音唱颂和冥想融为一体，结合身体、心灵和灵性于一体的禅修瑜伽。昆达里尼能量是指未被开发的人类与生俱来的一种能量，它沉睡在人体脊椎底部，以三圈半的形式盘卷在根轮之中。通过练习昆达里尼瑜伽将这股能量唤醒和提升，从身体的中脉逐步向上盘升，达到人体最高的气轮与宇宙的能量相联，可以提升自我觉知的能力，从而获得内在的平静和身心健康。

　　选择合适的冥想技巧对你来说是非常好的，但是冥想本身就并不容易，很多人需要一些技巧来帮助他们开始。熟悉和了解冥想的过程，学会进入这种身体、心智、灵魂和谐一致的状态。更多信息请关注我们的微信公众号，相信里面的文章能帮助您玩儿转心理，拥有更幸福充实的人生。