汗蒸，是我们生活中，比较常见的保健项目!不少人会经常去汗蒸，因为汗蒸可以排毒养颜、祛除身体湿气、改善身体状态等。不少人困惑，汗蒸多久蒸一次最好?关于，汗蒸多久蒸一次最好?多久做一次汗蒸比较好?

　　一、汗蒸多久蒸一次最好

　　汗蒸一般一周两到三次最好，可以根据自身体验可适当调整!汗蒸期间要多喝水，及时补充身体缺失水分，不然容易脱水，影响健康!汗蒸房里也可以做些其他运动，可以打牌，练瑜伽等等。汗蒸多久一次最好?总之根据各自体质需要把握汗蒸时间和次数!

　　二、多久做一次汗蒸比较好

　　汗蒸一个星期一次为最佳，可以起到排毒祛湿，加速新陈代谢。如果过于频繁会，造成体液大量流失，导致眩晕，身体虚弱。专业人士告诉我们，每次汗蒸约40-60分钟为宜，也可以根据自身的耐力及身体素质做些调整，期间需多喝些水，汗蒸完以后的六小时之内不要洗澡，不宜食用过凉食物。如果在汗蒸过程中感到头晕等不适症状，要立即中止，适当休息再继续。

　　三、汗蒸过程中需谨记6点

　　1、体验汗蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉。

　　2、汗蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。

　　3、汗蒸时要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

　　4、汗蒸一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松。

　　5、汗蒸时想上厕所的要及时排便，不要忍便。

　　6、汗蒸时身体出现任何不适都不要硬挺，最好离开汗蒸房，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入。

　　四、不同汗蒸的适宜时间

　　1.湿蒸：如果是湿蒸的话，在温度超过45的情况下，最好不要超过十分钟。

　　2.韩式汗蒸：如果是韩式汗蒸的话，推荐是四十分钟到一个小时。如果是纳米汗蒸的话，同样是四十分钟到一个小时。

　　3.注意事项：在汗蒸的时候要注意补水，但水最好是通过制水机电解出的小分子团弱碱性水，这样一则有助于身体对水分的吸收，二也是帮助体内毒素的排出。蒸馏水没有任何意义，因为它使水分中原有的矿物质没有了，对人体起不到补充作用。如果没有纳米电解水，那最好选择矿泉水，但一定要喝温热的，不要喝冷的。汗蒸的时候不宜喝其他饮料酒水，那样对身体非常不好，也不要进进出出。因为在汗蒸的情况下，你的身体处于活跃状态，吸收性特别好，所以会把饮料酒水不好的东西是身体，同时外出遇冷的话也会产生反效果。建议汗蒸完后敷面膜，有风湿的可以用药油按摩，身有不适的人吃药也可以增强药效。