减肥应当合理饮食搭配，注意营养均衡，不要偏食挑食，以免导致身体缺乏营养。
在减肥饮食中，很多人往往都吃错了不该吃的一些食物，最终导致减肥失败或者减肥效果不好。所以我今天给大家分享一下最容易减最容易长胖的五种食物，希望能帮助到各位。
一、蛋炒饭
蛋炒饭本来本身的食材都是素食，但是在炒制的过程中加了一些油脂，高热量的一些食物进去，从侧面增加了食物的热量，所以常吃容易长胖。
二、炒面
本来面食就是属于碳水化合物，它的主要成分是淀粉，淀粉在身体里面代谢分解产生糖原容易转化为脂肪。但在炒制的过程中加入一定的肉类或者鸡蛋，再加入一些高油脂，最后就形成了高热量的食物，吃多了也容易肥胖。
三、牛排
牛排自身的食材是高蛋白食物。但是在制作的过程中要经过油炸。或者烧烤，这样的话就把一些高热量高油脂加进去了，最终形成了高热量的食物，长期吃或者吃多了也容易长胖。
四、碳酸饮料
或者甜品的饮料，因为大部分饮料都不仅含有色素，香料，色素，增稠剂，防腐剂等，更重要的是含有碳酸和糖。长期喝这些饮料，就容易使体内的热量升高，形成肥胖。
五、瓜子，核桃，花生仁，松子等这类的坚果
因为坚果里都含有大量的油脂，长期吃或者过量的吃，最终很容易导致肥胖。
总结：
减肥应当合理饮食搭配，注意营养均衡，不要偏食挑食，以免导致身体缺乏营养。
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